网友暴强的减肥实战经验,根据网上流行的减肥食谱来严格执行,得出了宝贵的减肥效果数据!对想依靠饮食减肥MM具有很好的参考作用!
夏季减肥最快的食谱一:脱脂牛奶+全麦面包
坚持时间:5天
效果:共瘦4斤
具体食谱:
早餐:脱脂牛奶一杯,全麦面包一片,水煮鸡蛋一个。
午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鸡胸肉(或鲔鱼)一份,水煮青菜一份,水果一颗,茶(或健怡可乐)一杯。
晚餐:可自己调配。注:但禁止淀粉和肉类。
夏季减肥最快的食谱二:3日减肥食谱
坚持时间:3天
效果:共瘦2斤
具体食谱:
第一天:
早餐——西柚(或橙子)半个,花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。
午餐——金枪鱼半罐,烤面包两片,咖啡一杯
晚餐——菜花半棵,肉两片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。
第二天:
早餐——香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包一两片,咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯,苏打饼干四片,咖啡一杯。
晚餐——热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半个,咖啡一杯。
第三天:
早餐——苹果一个,奶酪一片,(光明牌),烤面包两片,
咖啡一杯,苏打饼干四片。
午餐——煮鸡蛋两个,烤面包两片,咖啡一杯。
晚餐——金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。
夏季减肥最快的食谱三:过午不食+每天跳绳1500下
坚持时间:7天
效果:共瘦4斤
具体食谱:
这个太残酷了,不是谁都能坚持的。 午餐过后不再吃东西,真怕把身体弄坏了,如果不能坚持的话,还可能导致暴食!