导读：韩国瘦身天后郑多燕的身材一直那么苗条，有什么减肥秘诀吗？今天小编就和大家一起分享。
想拥有完美身材，当然少不了运动，下面就跟着郑多燕老师一起来动一动，学习她的减肥秘诀吧！
第一招：芭蕾姿势踮脚蹲
肌肉运动部位：肩膀、臀部、大腿内侧
运动次数：一边8次，重复做2回。
做法：
1、吸气，双臂伸直与肩呈一直线，膝盖至脚尖朝侧面张开，臀部下压尽量使大腿与地面保持平行，膝盖弯曲尽量呈九十度直角，然后踮起右边脚跟，臀部轻而短地下压三次，伸展大腿内侧与臀部肌肉。
2、吐气，双臂内收，同时收紧大腿内侧与臀部肌肉慢慢起身。
第二招：单脚屈膝
运动次数：8-16次为一组，做2-4组。
做法：
1、吸气，十指交叠下压使上身自然与地面平行，同时任一边屈膝使臀部自然与地面呈平行状态，另一腿尽量伸直，膝盖与脚尖保持朝正前方，放松大腿与臀部肌肉。
2、吐气，大腿内侧尽量夹紧，将屈膝的腿向另一边靠拢，吐气伸直使大腿和臀部肌肉紧缩。
3、吸气，换边重复1的动作。
4、吐气，换边重复2的动作。
tips：注意视线要随着上身弯曲的动作向前看，背部伸直，膝盖不要超过脚尖。
第三招：三段式肢体摆动
肌肉运动部位：腹部、大腿
运动次数：8次，做2回。
做法：
1、两脚张开、脚尖朝外，双手放在骨盘部位，上半身下压，伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。
2、双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
3、双臂高举过头顶并做骤1的动作，左右摆动骨盘部位，然后重复进行动作。
别看这三招动作简单，坚持做可以收到事半功倍的减肥效果哦，赶紧学习吧！
