导读:如果掌握了正确的方法,利用经期减肥的效果可以大大提高,今天本站就和大家一起分享生理期减肥最快的秘籍。
抓住了经期最后两天和经期后一周这个燃脂好时期,可以达到快速的减肥效果,看看下面的经期最快秘籍,MM们赶紧学习下。
利用女性月经期减肥分三个阶段:
第一个阶段:月经期第1天到最后一天。
第二个阶段:月经期结束到排卵日。
第三个阶段:排卵结束到经期前。
简单运动
在月经期间,做一些适当的运动如瑜伽之类,选择一些轻柔动作的运动,像散步、普拉提等,不但可以帮助塑造良好的体形,还可以舒缓心情,缓解经期不适。
饮食调节
当月经结束时,经期前增加的体重恢复到原来状态,此时就是开始减肥的绝佳机会,这一周里要严格控制饮食的能量摄入,营养均衡,多吃菠菜,少吃甜食,以免造成脂肪堆积,多吃温性水果,例如苹果、无花果、西红柿、橘子等,可以减少热量的堆积,也不会变胖。
避免吃太冷太刺激食物
经期要尽量避免吃太冷或者太热的食物,尤其是交替食用,不但会导致月经紊乱,还会使内分泌失调,这样就会导致新陈代谢减缓,减肥的效果也就大大的降低了。
做有氧运动
月经结束后,可以进行一些运动量稍大的运动,如快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥,通过运动来加速燃烧体内的脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。
规律生活
平时要有规律的作息生活,保持愉快的心情,不要因为肥胖而产生心理负担,轻松愉快的心情更有助于减肥的成功和坚持,养成良好的生活习惯,不挑吃不节食。
饮食和运动都做到合理调节,并保持轻松愉快的心情持之以恒去减肥,不瘦才怪,赶快尝试下吧!