减肥除了运动还要配合吃的,下面小编将为你介绍几种有效的减肥食谱。
有效减肥食谱一、番茄冻汤
将5个切好的番茄、半条黄瓜、半杯绿胡椒粉,四分之一个洋葱和一勺橄榄油一起放入搅拌机中搅拌20分钟后,放入冰箱中冷藏15分钟后取出来喝就可以了。
有效减肥食谱二、菠菜粥
大枣、粳米洗干净,然后放入锅中加水熬成粥,待煮熟后再放入菠菜一起煮至菠菜熟透就可以了。这款粥营养丰富,而且热量也不高,对于减肥瘦身有不错的功效哦。
有效减肥食谱三、苦瓜汁
苦瓜汁很苦,不过为了好身材还是要顶住哦,如果你实在受不了苦瓜汁的苦味,那可以添加一杯番茄汁,可是记住不可以添加一些甜性水果哦,因为会影响苦瓜中减肥素的稳定性。
有效减肥食谱四、胡萝卜汁
胡萝卜中含有大量胡萝卜素和各类维生素,多吃胡萝卜或者是喝一杯胡萝卜汁可以加快新陈代谢,也可以加快脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。
有效减肥食谱五、凉拌芥蓝
将半斤芥蓝切成条,放入开水中烫一下然后再用冷水冲洗,放入冰箱,枸杞洗干净后也用开水烫一下,看起来会比较饱满哦,然后和蒜蓉、调味料放在一起搅拌均匀,最后将芥蓝从冰箱里拿出来,拌着酱料吃就行啦。
非常简单的五款减肥食谱,要减肥的朋友不妨试试。