正确运用苹果牛奶减肥法，2天瘦7斤不是梦，看下要怎么做哦。
苹果作用
吃苹果减肥，可以让体内消化系统得到充分休息，使之恢复原本机能，而且可以减少体内热量的摄取，所以可以充分消耗体内积蓄的热量，以防止脂肪囤积，起到减肥的效果。
牛奶作用
奶制品中含有丰富的钙元素，对降解人体内的脂肪非常重要，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
科学苹果牛奶减肥法
首先在减肥的第一天不能喝水，因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份，所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。
而到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不多了，到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了，所以，牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。
苹果日
减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个，从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，可以配合果汁喝蔬菜汁食用。
牛奶日
到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。
第三天饮食
坚持两天后，接下来就采取正常的一日三餐清淡饮食，选择低热量、低糖、有营养的食物，吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。
要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料。
苹果牛奶减肥法周计划
第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。
第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。
采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，想减肥的朋友可以参考下。
