每个人都想健康快乐地瘦下来,可现实往往是残酷的,下面小编为大家总结几点冬季减肥瘦身的必知要点,一起来看看吧。
冬季减肥瘦身必知要点一:分析自己的肥胖原因
分析自己肥胖的原因,是冬季减肥瘦身的一个关键,只有分析了自身的原因,才好制定一个最适合自己的减肥计划。
冬季减肥瘦身必知要点二:多远动,多站着
想减肥的MM随时都要记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。因为据国外研究显示,一天站5个小时,可以有效减少糖尿病、高血压等病的发病率。
冬季减肥瘦身必知要点三:减少饮食
据调查,饮食过多或饱食十分对身体都是不健康的,所以想冬季减肥瘦身的MM最好控制自己饮食,每天吃饭达到6-8分饱即可,如果怕自己控制不住,不妨建议换一个小点的碗盛饭,同时不要太为难自己,一步一步来。
冬季减肥瘦身必知要点四:不要对自己太苛刻
平时不要对自己的饮食太过苛刻,因为这样反而会造成减肥后的大吃大喝,因此要记住自己平时摄入的热量,在其它时候适当减少热量即可。另外,平时应吃适量的水果,但不要以水果为主食,否则吃多了就会容易造成脂肪堆积。
冬季减肥瘦身必知要点五:减肥食谱要慎用
对于减肥者来说,保持正常的饮食会让身体更健康,可以也可以将米面换成玉米、荞麦等杂粮,多吃芹菜、黄瓜和西红柿,尽量少吃肉类,同时多喝大麦茶、绿茶、红茶等,让自己快乐的减肥,无须用减肥食谱来折磨自己。
最后希望想减肥的朋友们在享受生活的同时,还能健康减肥,拥有曼妙的身姿。