导读：减肥瘦身，膝盖是最难消脂的部位，而在夏天，肉肉的膝盖裸露在外会令我们的形象大打折扣，赶紧来学习下面的膝盖减脂运动。
很多人减肥瘦身都会忽略膝盖的赘肉，在夏天，我们穿起短裤、短裙时，如果没有性感的膝盖，可是很丢人的哦！赶紧来看看小编是怎样甩掉膝盖肉肉的。
第一步：先来个热身运动
无论做什么运动，首先都要先热身，现在先侧躺在垫子上，紧贴垫子的那一侧手向头顶方向伸直，而在上方的另一侧手抓住一边脚尖，然后弯曲膝盖，使脚底靠近臀部，并保持动作30秒，然后换另一侧重复此动作。
第二步：直立拉伸膝盖
取来一把椅子，用左手扶住椅子，站立，然后用右手向后抓住左脚，向上拉伸至靠近臀部，并保持动作30秒时间，然后换另一侧重复此动作。
第三步：促进膝关节血液循环
躺在垫子上，双膝弯曲，然后把一侧腿向上伸直，然后用双手抓住膝盖，再把小腿前后晃动30秒，再换另一侧重复此动作，这样可促进膝关节的血液循环。
第四步：消除膝盖上方赘肉
双腿分开与肩同宽站立，然后把双手向前伸直，然后膝盖弯曲，身体稍微向下蹲，并保持8秒，再重复5次此动作，做此动作时，膝盖不可过于弯曲，屁股要向后翘，让身体的重心落在身体中，不是落在膝盖上。
第五步：缓解膝盖僵硬
坐在椅子上，腰身挺直，双手扶着椅子两侧，然后把一侧小腿向上抬起，并把脚尖向上翘，保持5秒，并重复5次，再换另一侧做此动作。
第六步：调整膝盖曲线
侧躺在垫子上，一侧手伸直，另一侧手自然弯曲，手肘贴在地上，上侧的腿自然屈膝，如图所示，然后把下面的腿伸直向上抬起，并保持8秒，并重复做5次，再换另一侧重复此动作。
第七步：疏通淋巴
做完运动，再配合按摩，可令瘦膝效果更明显，从大腿根部开始，双手并拢向膝盖方向作推按动作，此动作可打开淋巴，然后用双手互相搓热，再左右握住膝盖，用四指按压膝盖的内侧，左右膝盖重复此动作5次即可。
第八步：消除浮肿
如图所示，用两手握住脚裸处，再用大拇指出力，从脚腕开始膝盖刮按，力道要适中，左右各重复5次此动作，然后四指并拢，沿着膝盖的四周作画圈按摩动作，左右膝盖重复5次。
第九步：按压穴位甩脂
用两手大拇指从腿部的伏兔穴开始，交错向大腿根部做拧揉动作按摩，在膝盖的正上方，用大拇指按压住梁丘穴和阴市穴，一直按压至大腿根，左右重复此动作5次。
每天坚持做这套瘦膝盖运动，相信不久你就能拥有性感纤细的膝盖曲线了。
