提要：没有女人会喜欢“自带游泳圈”不仅影响健康还影响了身材，那么要怎么减掉肚子上的“游泳圈”呢？来看看下文的五个小秘诀吧！
“好讨厌肚子上的赘肉啊！”每个女生都希望自己能拥有迷人纤细的小蛮腰，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉，赶紧来看这五个瘦腹小秘诀吧。
1：多吃樱桃减少腹部赘肉
樱桃中含有特别多的花青素可以帮助人降低糖尿病，还可以作减肥，尤其对于减掉腹部的赘肉是特别有效的，密西根大学已经验证了这个事实。
2：避免含反式脂肪酸食品
反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来30%多的脂肪，反式脂肪酸不但会增加心脏病的几率还会直接让你的腹部平添30%没必要的腹部赘肉，一般例如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都比较高哦。
3：加快走路的步伐
平时走路的时候加快步伐可以让你多减掉大概25%的热量，对于减掉肚子上的赘肉特别有效，因为研究表明运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
4：保证充足的睡眠
缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高，同时增加的还有腹部的赘肉。成年人一个晚上只睡5到6个小时会比睡7到8个小时的人更有可能增肥10磅，所以保证充足睡眠也是能帮助减掉腹部赘肉的。
5：减肚子的小运动
这个运动很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
上文五个瘦腹小秘诀大家记住没呢？坚持哦，一定能摆脱“自带游泳圈”的！
