导读：一些人因为长时间的坐使臀部肌肉变松弛，那么你就可以利用运动将肌肉练结实。
拥有一个迷人的翘臀，是女性美的另外一个表现。而翘臀的美丽让你的女性曲线美更上一层楼。如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。
方案A：双腿后踢 功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。
方案B：原地下蹲 功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。
