导读：5个最高营养的食物教你如何补充胶原蛋白最快最有效，多吃高营养的食物可以快速补充胶原蛋白。
胶原蛋白可以让皮肤变得光滑有弹性，平时日常生活中通过饮食也能补充到大量的胶原蛋白，女生一定要多吃高营养的食物哦！
多吃鱼皮可以补充胶原蛋白
鱼皮中含有丰富的胶质，丰厚柔嫩，而且还有嫩肤的功效。不少研究表明，每100公克的鱼皮中就有70公克的蛋白质和高量的动物角质。同时还有多种丰富的矿物质和维生素。
平时在家中的话可以多吃点鱼，鱼皮一定不要放过。可以煮汤喝或者清蒸。多吃点鱼皮可以有有效补充胶原蛋白。
（图片id：14749321，如何补充胶原蛋白）
猪脚煲黄豆胶原蛋白充足
猪脚中含有丰富的胶质，还有大量的维生素A、D、E及钙、铁、镁、蛋白质等，用猪脚煲黄豆，美容护肤又养颜，绝对是女人必备的最佳食品。
经常吃猪脚煲黄豆还可以丰胸通乳，效果非常好！大量的胶原蛋白还可以补血健骨，从而达到养颜美容的效果。
软骨中含有大量的胶原蛋白
动物中的软骨都会含有大量的胶原蛋白，丰富的钙质和大量的胶质都对身体有很大的帮助。女性多吃点软骨还可以滋阴养颜，改善睡眠，润泽肌肤。
平时多买点软骨来煮汤吃会很养颜，经常喝汤的人胶原蛋白一定也充足。女人一定要注意保养，多吃点高营养的食物，多补充胶原蛋白。
鸡翅、鸡爪帮助补充胶原蛋白
鸡皮中的胶原蛋白也是十分丰富，还有鸡爪也是会含有大量的胶质，想补充营养的话可以多吃点鸡翅和鸡爪，对身体很有帮助。
平时可以多用鸡翅来做菜吃，鸡爪煲汤也是很不错的家常小错，丰富的胶原蛋白可以让皮肤变得光滑有弹性，让你永葆青春。
多吃牛蹄筋快速补充胶原蛋白
牛蹄跟中营养相当均衡，含有大量的碳水化合物，还有丰富的胶原蛋白，多吃点牛蹄跟会很养颜！而且牛蹄跟的口感也相当不错，喜欢吃牛跟女生一定要多尝试一下。
牛蹄跟热量很低而且营养丰富，而且美容效果超好，平时用牛蹄跟来煮汤或者炖炒都是很美味的菜式，胶原蛋白也很有效~
上面几种食物都可以快速补充到胶原蛋白，平时可以多用上面几种食物来做菜，女生一定要多吃哦！
