健康的时尚分享

怀孕中期(4~6月)怀孕中期胎儿的各器官渐渐开始成熟，脸部也逐渐成形，除了建构身体组织的蛋白质持续补充之外，怀孕妈咪每日的热量需求也开始增加300大卡以供胎儿生长发育之用，因此能量的代谢相关的维生素B1、B2、烟碱酸其需......

孕妇注意4点让胎儿健康发育妊娠早期(1-3个月)胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不......

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少１个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌......

健康乳房喜欢：愉悦心情女性的乳房健康与心情紧密相关，所以，每当有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向医师寻求保健良方时，她总不忘告诫她们——每天对着镜子大笑3次。因为不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增......

1.冬天到来前，先帮宝宝防燥。北京的冬天太干燥了，这种气候里，如果宝宝不及时补水润肺，就特别容易出现呼吸道感染，所以防燥特别重要。我们小时候，一到秋天就开始喝梨水、秋梨膏，所以照着老方法，一进到10月份，我就每天给壮壮煮梨......

刷头大小因人而异“买牙刷时，首先要看刷头大小。”韩主任说，“刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动。儿童口腔小，刷头就需更小。总的来说，刷头大小要根据各人情况而定，需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯......

但是在美丽的背后，也不要忘记呵护我们的指甲。让指甲的美，由内而外，健康长久。甲周皮肤不容侵犯北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁说，健康的指甲应该是饱满而有光泽的，从根部到指尖正常的生长速度为3—6个月(手为3个月，脚为......

多喝果汁，有害宝宝健康喂食过多的果汁，有害宝宝的健康，主要是因为过多的果汁可以导致宝宝营养不良及贫血，因为幼儿的胃口比较小，多喝果汁会相对失去摄取其它营养素的机会，包括蛋白质与复合醣类。其次，喂食过多果汁会破坏牙齿......

1.拦截心脏病多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50％的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情......

小刘没怀孕前睡觉一向很老实，没有什么小反应，入睡也很快，可是怀孕后在睡眠上的问题是一个接一个，因为孕肚睡觉自是很困难，而现在小刘到了孕中期，突然打起了鼾，每晚鼾声四起，让小刘的老公每晚都是辗转反侧不得入眠。之前小刘睡......

●常吃红薯延年益寿红薯是一种比较健康的食品，秋冬天气渐凉，街边、店面的烤红薯又成为一道风景线。薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被称为“抗癌明星”。另外，红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等，适当吃......

春节长假后，身体疲惫、肠胃功能紊乱、精神萎靡、不愿早起、恐惧上班、工作精力难以集中等“节后综合症”开始困扰人们，特别是容易情绪化的女人。1、多吃果蔬。节后女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等......

一、乳饮料代替配方奶乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂等调制而成的，大多数含有辅料(如甜味剂、色素、防腐剂等)，倘若宝宝长期食用，可能对宝宝的健康造成非常不良影响。父母最好不要长期把含乳饮料让宝......

西瓜：清热解暑+利尿西瓜含有大量水分，夏天出汗多，营养随汗液排出体外，适当吃些西瓜，可以补足丢失的水分。常吃西瓜能降低血脂软化血管，对心血管病有辅助疗效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成，有良好的利尿功用。......

很多时候，人们买水果，都希望能买到色泽光鲜、令人垂涎欲滴的漂亮水果，这样的水果吃起来也有胃口。很多人都认为，只有光鲜亮丽的水果质量才好，吃起来才更放心，吃完了心情才更舒畅。其实，如果大家都以貌取“果”的话，那就大错特......

1、锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬......

1、彻底清洁家里在宝宝从医院回家前，给家里进行一次大扫除，彻底清洁家里存在的细菌。但是因为你还在生产恢复期，所以你不可能自己打扫，请伴侣、朋友或者家人帮忙，在宝宝回家前的一天或者两天将家里彻底清洁一遍。2、要求抱......

穿衣：不能捂产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免......

孕前健康饮食科学指导首先怀孕前应终止这些不良嗜好：过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功......

1.不宜高糖饮食如果孕妇血糖过高，会产出体重过高的宝宝，而且也很易致产生畸形儿或者患有妊娠毒血症等等。体内存留的糖分超过身体所需时，反而会降低自身的免疫能力，使孕妈妈身体抵抗力下降，这样就容易使病毒、细菌等乘虚而......

最近又看到了“旅行胎教”、“肚皮舞胎教”、“芭蕾舞胎教”。针对这些胎教，专家表示，孕妇进行适当的活动是有利于母亲身体和胎儿健康的，可是不能太剧烈，尤其是晚上。下面我们来看看以下这些胎教方法是否科学。和宝宝说话......

饮料多喝无益小孩子都喜欢喝饮料，但营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力，更易引发腹泻;果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。......

干稀搭配：汤是所有食物中最易消化的一种，同时又健康美味。不过只有科学地喝汤，才能较好的吸收营养。“饭前喝汤，苗条又健康”，在吃饭前喝一碗汤，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，同时还有降低食欲的作用，防止因为饥饿感过于旺......

讲究健康，腌制时间要足够长。蔬菜经腌制后不仅香脆可口，还能提供多种维生素和无机盐。但是，如果在腌制过程中，盐量不足(低于15%)，加之腌制的时间又不够长，也就是说没有将菜腌透，此时人若食用，可引起中毒的发生，所以虽然现在很......

孕期前后胡乱吃药很多女性在怀孕前不知道自己怀孕了，也许是因为身体原因而服用了药物，可是药物进入身体待它完全消耗需要数个月之久，所以备孕女性至少要提前三个月，不能服用药物。而进入孕期，就更不能乱服用药了，若是情况严......