四十五岁的男人到底老不老，这得根据每个人的个人情况去判断，有的可能还精力旺盛，有的可能已经开始掉头发，生理机能开始下降，一起来看看了解一下45岁的男人算是老了吗
根据世界卫生组织的规定，0-17岁属于未成年人，而18——65岁，属于青年人。66——79岁，则是中年人。而到了80岁以上，才成为老年人。对于一些100岁以上的人，我们称之为长寿老人。世界卫生组织在对全世界人民身体素质、平均寿命进行测定以后，制定了新标准。
而如果按照这个标准，那么跨过45岁的大关，也只是青年人而已。距离迈入老年人的行列还有20多年，正是身强力壮的时候。可能这个划分刷新了很多人的认知，但是随着科技的进步、医疗水平的提高，人们的寿命确实有了明显提高。也因此，世界卫生组织将人的衰老期，向后延迟了十年。
而通过不断查询资料，我们发现对于人的年龄，联合国世界卫生组织标准会跟面的有点不同。他们将44岁以下的人称之为青年，而45——59岁的人列为了中年人。60——74岁的人为年轻的老年人，只有跨过75岁大关的人，才被称为老年人。90岁以上的人就称之为长寿老人。按照这个标准，45岁以后就是中年人。
其实不管是世界卫生组织的标准，还是联合国世界卫生组织的判定版本，45岁以后，只要没有超过60岁，都算不上真正意义上的老年人。所以，45岁还青春，正当年，不需要暗叹时间易逝，容易衰老。
其实，人之所以害怕年龄增加主要还是害怕衰老。但是年龄增加跟衰老没有必然的'关系，只要保养得当，一样能够永葆青春。脸上没有明显细纹、老年斑，一样保持活力。对生活充满热爱，珍惜当下，保持愉悦的心情，心态年轻，身体就不能算老。
平时坚持运动，有助于延缓衰老。运动对于自由基的分解，新细胞的产生是有益的。人过了40岁以后，适当运动，灵活骨关节，提高肌肉力量，增强免疫系统功能。这都能抗衰老，保持青春。但是中年人在运动选择上要注意，引起向上、深蹲、仰卧起坐等，容易对膝关节、髋关节、肩关节产生伤害的就要少做。散步、慢跑、太极等舒缓运动，会更适合。
想要延缓衰老，平时可以吃点维生素C含量高的食物，提高身体抗氧化功能。因此，可以吃点苹果，猕猴桃、樱桃等。对于女性朋友来说，经常喝点豆浆，补充植物雌激素。带着吃维生素E软胶囊，或能有助于延缓衰老。老年人在饮食上尽量清淡营养，减少油腻食物的摄取，减轻肠胃消化负担。
拥有好的睡眠，对于肌肤的保养也有作用，在一定程度上延缓衰老。如果长期熬夜，生物钟紊乱，激素代谢异常，肝脏得不到休养。身体排毒解毒功能下降，很容易导致毒素垃圾堆积，出现色斑、细纹。因此，每天保证7——8小时睡眠时间很重要。
45岁后，男性开始衰老会有四个表现，若一个没占，就要恭喜你：
表现1、二便异常
身体开始走向衰老，往往从部分器官开始，尤其是影响着身体排泄功能的部分。
一方面是胃肠道的功能，随着年龄的增长，胃肠道的活力和蠕动能力会慢慢下降，这就会导致便秘的出现。
还有一个异常表现是小便无力，尿线细，这很可能是肾脏或者是前列腺的问题引起的。
所以，一旦你有上述两个表现，是你的身体已经走向衰老了。
表现2、脱发严重
所有人，每天都会掉落一百根左右的头发，这个速度和头发生长的速度是平衡的，但是如果你发现自己每天脱发较多，这表明你身体已经开始走向衰老了。
因为头发稀疏不仅在外观上显老，这也表示你头上的毛囊不紧致，和肾脏的健康也在下降。
所以，男性脱发也被视为是开始衰老的标志之一。
表现3、有体臭
男性，随着年龄的增长，身体会有发福的情况出现，也会出现身上有异味的情况，这一表现也是衰老的标志之一。
并且，有体臭其实与肝脏的`健康也有很大的联系，肝脏是帮助身体排毒解毒的器官，肝脏功能下降，身体中毒素累积，这些东西也需要通过汗液外排，这就会出现汗液有异味的现象。
表现4、体力迅速下降
如果你平时可能上四五楼都没有气喘吁吁的感觉，而最近发现自己刚爬上两层楼就很累，这是你心肺功能有所下降的表现。
并且在你只是做了一些很轻微的运动后，就出现了明显的心跳加速，很长时间也不能缓解，此时也说明你心脏本身的能力也有所减弱。
所以，提倡在平时就要注意坚持一定量的有氧运动，半夜小时左右就可以，这会延缓你身体的衰老速度。
男性想要延缓衰老，三件事可以坚持：
第一件：主动补充水分
女性，在生活中一般都比较注意补充水分，因为她们认为补充充足的水分有利于保养皮肤，而男性则不然，他们生活通常比较粗糙，不渴不会喝水。
但是事实上当你口渴的时候说明你身体已经缺水严重，而长时间的水分不足，会加速身体衰老，因为一些身体代谢性问题。
所以，建议平时可以手边就放一杯水，时不时的可以喝一些，让身体不处于缺水的状态。
第二件：饮食以清淡为主
现在大家的工作压力普遍都比较大，平时很少有人会在家做饭，但是外卖大多是不健康的食物，含有过多的脂肪和盐分。
长时间食用，不利于心脑血管的健康，根据相关数据，一般建议每人每天摄入盐分不能超过6g，当然这其中包括一些调味料中含有的盐分，例如酱油，耗油等。
在有条件的情况下，还是建议自己在家做饭为主，这更利于健康。
第三件：有病不扛着
在一个家庭中，男性往往是顶梁柱的角色，所以他们常常都是有苦自己扛，不舒服了也不会主动去医院。
有数据显示，当男性身体不适时，有一半的人会选择自己随便吃点药，而还有百分之三十的人根本不理会这些不适。
长此以往，这就会把小病拖成大病，引发严重的后果。
男性衰老，头部先知？过了45岁，若没有这些表现，或说明不算老
出现抬头纹
抬头纹主要是额头部位的皱纹，对于一些面部表情丰富的人来说，可能抬头纹要更加明显。
可能有些年轻的男性发现自己挑眉或者网上看的时候也会出现抬头纹，难道说年纪轻轻就已经衰老了吗？
虽然挑眉或者做出夸张表情的时候会看到抬头纹，但是面无表情时并没有明显的抬头纹。
所以对男性朋友来说，过了45岁之后，如果发现面无表情的时候，额头上的抬头纹仍然也非常明显，那么就应该提高警惕，因为这很有可能就是衰老到来的表现。
脱发明显
其实在日常生活中，脱发是一件非常正常的事情，只要每天的脱发数量维持在正常范围内，都没有太大的问题。
而男性朋友进入45岁之后，如果一段时间内发现脱发的情况变得非常明显，那么就应该提高警惕，因为这可能说明衰老已经找上自己。
因为随着年龄的增加，头皮部位的毛囊变得越来越脆弱，无法巩固头发，这时一些脆弱的头发就会脱落。
当然想要延缓衰老，也希望你能够通过各种各样的方式方法来缓解脱发的现象。
视力减退
眼睛是心灵的窗户，也是我们接受外界信号的重要器官。
但是近几年伴随着电子产品的普及，越来越多的人沉迷于手机，甚至有些中老年人接触了智能手机之后也沉迷其中。
中老年人的视觉神经本身就比较脆弱，长时间玩手机受到屏幕蓝光的辐射和刺激，可能会造成视力进一步下降。
45岁之后的男性朋友，平时也可以多观察一下自己的视力状态，如果发现跟之前相比视力明显下降了，希望你一定要控制玩手机的时间，同时这也是衰老到来的信号。
鼻子不再挺拔
离子也是我们的面部非常重要的一个器官，同时也是呼吸器官。
多数情况下，人的鼻子一般都是非常挺拔和挺立的，因为只有这样才能够让人的面部看起来更加立体精致。
可是伴随着年龄的增加，身体当中的`胶原蛋白流失过快，皮肤组织失去弹性，慢慢的就会出现鼻子变平，不再挺拔的现象。
所以男性朋友过了45岁之后，平时不妨多关注一下鼻子的状态，如果你发现自己也有类似的情况，建议积极保养身体。
听力变差
很多人身边的一些中老年人可能会存在听力下降的情况，而且跟这些人交流的时候，总是需要刻意放大自己的声音。
听力下降也是衰老的典型标志之一，因为伴随着年龄的增加，人的听觉神经可能会慢慢走向下坡路，导致人的听力越来越大不如前。
因此男性朋友进入45岁之后，如果发现听力明显下降，而且平时看电视的时候总会把声音调得非常大，那么也要多加注意，或许衰老已经找上门。
虽然说衰老是我们每个人都会经历的一件事情，但是当衰老真正到来的时候，大多数人却有些接受不了。
所以为了延缓衰老，有些人日常生活中也会通过各种各样的方式方法来进行改善，有人听说上了岁数之后应该多吃一些肉类食物，这种说法到底有没有依据呢？
年龄越大，越要吃肉吗？
其实在日常生活中，无论男女都应该适当的吃一些肉类食物。
因为通过吃肉能够为我们的身体补充所需的蛋白质，钙质等各种微量元素，对于维持身体健康是有帮助的。
如今的一些中老年人，平时吃肉的时候可能不懂得控制，因为他们往往都是一些经历过艰苦年代的人，因此对餐桌上的肉类食物要更加热衷。
可是对于中老年人来说，从健康角度出发，像是吃肉的时候，一定要学会挑选并且加以控制。
因为那些常规的大鱼大肉其中可能含有的脂肪和热量非常高，如果吃的时候不懂得节制，很有可能会导致过多的脂肪堆积在身体当中，不仅会影响身体健康，甚至还会损伤心血管功能。
所以提醒广大中老年人平时吃肉的时候，不妨尽量选择一些低热量的肉类食物来吃，比如鸡胸肉，鱼肉，虾肉等等都是不错的选择。
这些肉类食物当中含有其他肉类所含的营养物质，特别是鱼肉，还含有补脑健脑的成分。
中老年人上了岁数之后，如果不注重呵护，大脑功能运转，很有可能会出现脑部功能退行性病变，甚至也会存在老年痴呆的情况。
